أنا الآن في الأسبوع التاسع والعشرين

شعرت خلال هذا الأسبوع بالجوع أكثر من أي وقتٍ مضى، وذلك بسبب نمو طفلي مما يتطلب مني الحصول على الطاقة عن طريق الطعام. وأصبح من الضروري أن أحصل يومياً على 450 سعرة حرارية إضافية، ولكن من الضروري أن أحصل عليها من خلال التغذية السليمة لكي ينمو صغيري ويكبر بشكلٍ سليم، ولهذا توجب علي تناول مختلف أنواع الطعام التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين وفيتامين سي وحمض الفوليك والحديد والكالسيوم. ولكن لسوء الحظ، أصبحت أعاني من حرقة بالمعدة والإمساك، وهذا كله بسبب هرمونات الحمل التي تجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل أبطأ مما يسبب عسر الهضم.

طفلي في الأسبوع التاسع والعشرين

أصبح طول طفلي 39 سم ووزنه 1.1 كغ. وبدأ الوبر الذي يغطي جسمه بالاختفاء. أما الدماغ، فقد نما داخل الجمجمة بالكامل وأصبحت عضلات طفلي أقوى، والدليل على ذلك ركلاته ونشاطه الزائد، لهذا طلب مني طبيبي أن أقوم بعَّد تلك الركلات في الصباح والمساء.

أمور علي القيام بها في الأسبوع التاسع والعشرين

إن كنتِ تعانين من الأرق والتعب وقت النوم، بإمكانك الاستعانة بالوسادة المخصصة لفترة الحمل والتي يتم وضعها بين القدمين لتوفير الدعم والإسناد للبطن (هذه الوسادة متوفرة لدى مذركير). كما يمكنك أيضاً أخذ حمام دافئ قبل النوم للتخلص من تشنج العضلات. قومي بممارسة بعض تمارين اليوغا للمساعدة على الاسترخاء. وبالنسبة لإجازة الأمومة، فيفضل أخذها خلال هذا الأسبوع ليكون لديك متسعٌ من الوقت لتجهيز نفسك للولادة.